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搞定孕期不适

来源:中国集团北京助孕有限公司 2015-01-04 20:58:22

准妈妈享受着即将当妈妈的快乐,但孕期不适给准妈妈们平添许多烦恼,甚至造成过分紧张与不安。如何克服孕期不适呢,这需要准妈妈们对自己身体状况有所了解,掌握一些对付孕期不适的必杀暗器。

怀孕时期,是女人身体变化最大的一个阶段,由于器官及荷尔蒙的变化,容易产生许多不舒服的症状。

比如各种疼痛会伴着怀孕,尾随而至。

有的人会手腕疼,也叫腕管综合征。这是由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿,同时累及压迫神经所造成的。当手部有浮肿或过度伸或屈腕时会导致疼痛,此时感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木,有针刺或烧灼的感觉。这是长期使用电脑所造成的不适,因此必须减少使用电脑的时间,如果不行,可以考虑买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟。腕管综合征经常会在夜里发作,因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。

怎样解决孕妇便秘

孕激素作用于胃肠道平滑肌,可使其蠕动减弱,同时增大子宫压迫胃肠道,致使通便不畅。再加上孕期进食、饮水、户外活动减少,更促使肠蠕动减慢,以致粪便干燥而质硬,从而引起便秘。

常见解决方法有:

多喝水,多吃纤维素食品,如水果、蔬菜、谷类与豆类食物。

经常做些轻柔的运动,如步行,以促进肠蠕动。同时养成定时排便的好习惯。

如果症状未缓解,及时就医。要慎用导泻剂,以免引起流产和早产。

怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛,在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大,腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。因此医生特别嘱咐:捡东西时注意弯曲膝盖;不要提重物;坐时可以用垫子垫在背部的凹处;站时要注意姿势并站直;尽量穿低跟的鞋子。有条件的,可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。有时肾脏感染也会引起腰背痛,严重的话应找医生检查。

胃痛和消化不良是困扰很多准妈妈的问题,因为逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力,而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。面对这种情况,可以尝试每日少食多餐,少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下;吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走;睡觉时侧卧。

消除脚部水肿

脚部水肿是到了怀孕晚期,多半会出现的症状,这是胎儿增加的体重从而增加腿部及脚踝所受到的压力,造成体内液体滞留,导致浮肿。

首先要注意尿蛋白及血压是否升高,因为这是子癫前症的征兆如果只是水肿,就不需要太担心。有人会喝不加糖的红豆汤消肿,也有书上建议,多喝流体(一天一加仑约4升),反而能避免水分在体内过分停滞,不过一次的饮用量不要超过480毫升。另外,就是多躺、多休息;避免长时间站立或坐着;平躺时将脚下部稍微抬高,可减轻肿胀;增加脚部活动,做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。如果工作需要长时间站立,可以穿上孕妇专用的弹性裤袜。

压力性尿失禁是妊娠晚期一个正常的生理现象。大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的动作都会出现尿液的漏出,这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。

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